要停，可以放慢速度，深吸几口气，调整自己的气息。现在才刚刚跑了半圈，大家继续！”
又过了一会儿时间，众人跑了一圈半的时候，除了任毅、牛耕等少数十数人，绝大多数都呼哧呼哧的大喘气。
任毅看到大家确实快到极限了，但心过大的运动量会对大家的身体造成伤害，于是道：“大家再全速冲刺二十个呼吸，之后把速度缓缓调慢，跑回原位。”
等到大家都跑回村中心的时候，所有人都一屁股坐在了地上，呼哧呼哧的喘着粗气。
典韦道：“二十余里，大家竟然跑了将近一个时辰。这说明大家还很缺乏训练。”
典韦继续道：“大家原地休息半刻钟，之后我会传授大家简单的枪术。从弟你在大家练枪术的时候，你跟着黄叔走，让黄叔单独训你。”
“等到大家体能和枪术练到一定的火候之后，我再教大家其他的东西。”
典韦说完，顺手从地上捡起了一根木棍。然后道：“你们要记得，枪去掉了首端的尖刺，它就是一根木棍。”
唰的一下，典韦用木棍狠狠的向前一刺，木棍的前端带起了飒飒的破风声。
典韦道：“枪，可刺，可扫，可拦，可挡。”
典韦继续道：“初，你们只需要会一招，那就是刺。刺，是枪法中最有攻击性的一招。而扫，拦，挡则多用于阻挡敌人的进攻。”
“你们现在只需要，每天先把刺这个动作，练上七百次。每天训练完体能，做完七百个刺的动作后，我再视情况传授大家其他的东西。”
“而且我教过大家掘锄头的要领。大家要把每天掘锄头的心得，用在刺这个动作上。大家先好好体会吧。”
典韦说完，黄忠就把任毅从人群中带走了。
大约一个时辰后，黄忠又把任毅带了回来，大家练习刺枪也基本上都练完了。在场的所有人，都练得满头大汗。
典韦道：“想必大家现在都很累了，都想着赶紧回到家里，冲洗一番。”
典韦继续道：“现在离训练结束还有两刻钟。现在，大家要做的就是，两两一组，用手中的木棍，轻轻的为自己的兄弟敲打全身。注意，手法不要重，不要击打头部和下阴，被击打的人要在被击打的那一刹那注意鼓劲。”