头的职责。
“废话不多说，混元桩总共分为三部分，站式，动式，和行式。”
“我只做两遍！首先说站式！”
见大家振奋了精神，王镇远才沉声继续。
说罢，便双腿微屈，双手平抬与小腹之上继续道：“两腿微曲，命门后凸，舌抵上腭；沉肩坠肘，展胛反肩背如虎搜山；两腿似柱，曲中求直，直中求曲。坐胯松两腿微曲，松胯沉气。”
顿时。
所有人都学者王镇远的模样，摆出站桩的姿势，陆长生自然也不例外。
有点像是马步，又有点像是深蹲。
一开始的时候，还感觉不到累，可是过了一会后……
王镇远依旧是那个姿势，双腿稳如泰山，仿佛是两条粗壮的树根钉在了里面一样，但其他的少年就不行了，除了身体强壮的罗旭和陆长生以外，有的已经歪歪扭扭站不稳了。
就连陆长生也是额头冒汗，双腿哆嗦。
如果早知道有这么一出，他刚才就不在屋里还浪费体力作俯卧撑训练了。
“废物！”
“连腿都站不住，别说以后是降妖杀魔了，就是在床上降娘们都费劲！”
王教头两遍演示完毕后就走下来巡查，见到那些不顺眼的，一脚就踹了上去。
他虽然收了力道，但那几个少年还是被踹的连滚带爬的飞了好几米！
见王教头向自己走来，有偷懒的赶紧又咬牙把腿撑了起来，一个个都像是被检阅的小兵一般，战战兢兢。
又站了三分钟，大家都已经到了极限。
毕竟大部分的人都是走了一天山路，本就已疲惫不堪。
不过还好，接下来他只是给大家纠正了几个动作，到了陆长生这里，他虽然皱了皱眉头，但见陆长生双腿抖的和筛糠一样，还把腰板挺的笔直，便没多说。
只是拍了拍陆长生的两胯：“松！”
“想要站着不累，这里就要有放松的感觉！只有松下来，才能感受气劲，顺畅运行！”
松？
陆长生嘴角苦笑。
说的轻松，他现在只感觉双腿如坠，别说是松了，就是哪怕卸了一点力气，都会立刻栽倒。
“停！”
王镇远见众少年都到了极限，大声喊了一嗓子。
呼——
众人如蒙大赦。
但紧接着，他又没给众人一点缓冲时间，继续道：“保持刚才的站功修炼，以腹式呼吸，呼气时，腹部有向外膨胀的感觉，吸气时，腹部稍有回缩的感觉，心念合一，自会感觉到从脚底向上会有一股热流涌动，强壮气血，这就是最初的气劲，也就是混元桩入门。”
“紧接着，便是动式，当感觉到气劲之后，便让气劲从脚底而生，顺着经脉涌入四肢百骸，搬运气血，壮大筋骨，最后归于丹田，能做到这一步，混元桩就算是小成了！”
一边说着，王镇元一边做出了一个先是双手伏地，随后缓慢抬起，沉肩坠肘，旋转双臂在胸前做出了犹如车轮转动的动作后，双手便归于小腹之下的丹田。
下面的少年自然有样学样，陆长生跟着做了两遍，也就记下来了。
只是他明白。
这动作虽然简单，那也是因为他们体内现在还没有气劲。