平平凡凡的男女带着简简单单的故事住进了他们的小屋，也许他们并不奢求辉煌的人生，也不苦求心灵的契合，平平淡淡的日子像水一样地流走，但是那份踏实满足的感觉，会让生活变得越来越丰富。您说不是吗?  
210 长假过后如何适应工作状态
于菲：心理学家说，有一部分上班族每当放完长假后，对上班产生焦虑恐惧的心绪，而且想不到去找心理医生帮助。 怎么以积极饱满的精神状态回到工作中？可能清晨从悠闲到紧张、从温暖的家庭到空气凝结的写字楼有点不习惯，往往工作中还是心不在焉，如果你有这样无法收心的状况，第一天上班可以给自己安排不用动脑的工作，或者一直想做而没有做的事情。比如抄写资料，或者是安排工作日程，这样静静地进入工作状态，通过无关能力的整理过程，获得小小的满足，达到舒心的目的。 另外，在工作状态前，提醒一下自己。假日结束前一天晚上给自己提一个暗示，告诉自己明天该早一点起床。或许经过这种暗示，工作新起步就会有意想不到的效果。 另一种方法也非常简单，上班的当天早晨，你可以早起做做运动操，也可以进行深呼吸练习，让自己平静下来，这也是有用的舒心方法。 我的一位朋友每逢假日，约定个知己到酒吧聊天，聊到午夜之后才回家，到了周一早晨头昏眼花，全身酸软，挣扎着走到办公室，坐到办公桌前就昏昏欲睡，做事的耐心极差。后来他接受大家的劝告，上班的前一个晚上绝对乖乖地呆在家里，把自己放回平日的生活规律中，6点吃晚饭，8点看电视，11点准时上床睡觉，周一早晨起来，脑海中的娱乐情景已经很谈了，能够非常快地投入工作中去。 其实人就像一个摄影师，能够随时随地地拍摄和记录每一个工作的场景，不管成功或者失败，都会因为时间的关系从印象的银行中拿出我们想要的情景。既然我们可以任意地取拿音像，那么当你心里沮丧时，为什么不试着去取回快乐的音像，这会让你迫不急待地跑回到工作中。希望大家都能以饱满的精神状态去迎接每个长假过后的第一个工作日。  
211 男性也该注重自己的仪容
于菲：不知道您对男士美容怎么看？ 过去国内正规的美容院都有一条不正规的规定，那就是”男士止步”。 最近有这样一件新鲜事引起了人们极大的兴趣，为了让男人饱经风霜的脸受到呵护，上海开办了首家男士专业美容院。其实，男士美容在国际上已经不是什么新鲜事了。 美国《幸福杂志》日前公布了一份调查显示：美国男士去年美容的消费金额为95亿美元，平均每四个进美容院的人中就有一个是男性。男性喜欢美容，当然也有他们自己的道理，比如要经常会见客户或公司其他一些非常讲究个人仪容的人。 有人说女士不化妆出门是非常失礼的，其实男士虽然不用化妆，但整洁的形象可以增加别人对你的信任度。和女性美容有所不同的是，男性在美容方面不像女性那样挑剔，只要求干净光洁就行了。一位美容师说，因为男性中油性皮肤的人居多，毛孔比较粗黑，头皮比较多，做脸以后效果往往会很明显。 在生活质量提高的今天，男性能够注重自己的仪容，其实是一件值得提倡的事，也是时代进步社会发展的体现。  
212 男性护肤四要素
于菲：说到皮肤的保养护理，人们都会认为这是女性的事。其实男性的皮脂腺和汗腺都比女性要大，皮肤的酸度也比女性要高，所以分泌的皮脂和汗液就多，脸上和身上的毛发也自然粗而密，更何况男性较女性经常在一些条件艰苦的环境下从事各项重体力劳动，干脏活累活，皮肤更容易感染污垢，更容易变黑变粗糙，因此男性更应该对皮肤进行科学和合理的护理和保养。 男性不妨掌握以下我们为您提出的四点护肤要素： 首先，您应该注意每天坚持按摩一下您的皮肤，按摩不仅可以使皮肤表层的衰老细胞及时脱落，而且还可以促进面部的血液循环，改善皮肤的呼吸，并促进皮脂腺及汗腺的分泌，增加皮肤的营养，提高皮肤生存细胞的活力，从而使你的皮肤看上去光泽而有弹性。按摩的方法其实非常简单，你可以在脸上轻涂一些按摩膏，然后用手顺着面部肌肉的纹理由下而上画圆圈进行按摩，每天早晚洗脸时按摩10分钟左右，然后用清水洗干净，涂上一些收敛水。我们刚才提到的按摩膏和收敛水多数男性都不会准备，但是你不妨先拿您妻子的护肤品做个试验，收到很好的效果之后，自己再去购置一套男士专门的产品。 其次，要对男性朋友提出正确的剃须法，男士的胡须长得很快，有的人胡须还特别浓密，因此得经常刮和修面。刮胡子应该选择在早晨，因为此时脸部和表皮都处于放松的状态。要选择品质好，刺激性小的剃须膏，先洁面，然后等毛孔张开之后，胡须变软再开始剃须。操作的顺序应该是从鬓角、脸颊、脖子一直到嘴唇周围以及下巴，剃须之后应该用温水洗脸，再用凉水冲一遍，以便张开的毛孔收缩复原。然后用一些滋润液按抚皮肤，减少刺痛。 另外平时切忌用手和镊子乱拔胡须，以免因细菌入侵而引起皮肤病。想使容颜洁净有光泽，男士们一定要注意戒烟，因为香烟中含有多种有害物质，如尼古丁、焦油、一氧化碳等，它们都能损害人体的健康，令人的皮肤看起来灰暗而没有光彩。经常在户外作业和活动的男士，要注意夏天防晒，冬天防冻，夏日出门不要忘了涂抹防晒霜之类的产品，以防晒伤您的皮肤。行家认为皮肤防晒应该从春天开始，虽然春天没有夏日的炎炎烈日，但是却干燥多风，晴天多，紫外线也非常强烈，所以防晒产品应该从4月份就开始使用。严冬季节出门时，要多涂一些油脂和防冻膏，以防你的手部、脸部以及耳部冻伤。晚上临睡之前，男性朋友应该同女性朋友一样涂抹一些滋润霜，比如润唇膏或护手霜，可以使您的皮肤保持营养，滋润和有光泽。男性最好选择一些专业男士的护肤品，有时间您可以定期到美容院做护肤，向美容院的专业人员进行咨询，对自己的皮肤性质和特点有全面的了解之后，采取科学的护理措施。  
213 当心重金属损害男性性功能
柯凡：男性身体的脆弱是我们难以回避的问题，也许不经意的小事都会给男性造成伤害。 我从一本医学杂志上看到这样一则消息，说是重金属会损害男性生殖功能。 据说目前的研究表明在众多的金属里，有多种重金属对人体生殖系统有毒性反应。比如说铅可直接作用于男性生殖系统的核心器官睾丸，从而影响男性的性功能，其结果就是精子的质和量发生改变，比如精子数量减少、精子畸形率增加、活性能力减弱。 金属锰对性功能也有影响，主要表现为x欲减退、排精障碍、早泄、阳痿等等。 生活当中常见到的玩具、地板和墙壁上涂的油漆都可能含铅或甲醛，所以男性朋友一定要注意自己的身体健康，特别是生殖健康。  
214 久坐沙发伤害男性性功能
柯凡：我想现在您肯定是躺在舒适的床上，或者是坐在沙发上收听我们的节目。无论你用什么样的方式来收听我们的节目，但是我在这里要提醒您，柔软的沙发可能会对男性的性功能带来损害。 我们常常会看到有一些人坐在沙发上看电视，而且一坐就是几个小时，他们只是觉得坐沙发比硬椅子舒适，但却忽视了这样对身体是有害的。因为人类的坐姿本来是以坐骨的两个结节为支撑点的，这个时间阴囊轻松地悬挂在大腿之间，然而坐在沙发上的时候，原来的支点下沉，整个臀部陷入沙发中，沙发的填充物和表面用料就会包围压迫阴囊，当阴囊受到挤压的时候，静脉回流不畅，睾丸附近的血管变粗，淤血严重时可以导致精索静脉曲张，连带就会影响到男子的性功能和生育。因为精索静脉曲张的时候，睾丸新陈代谢所产生的有害物质不能够及时地排除，也得不到足够的氧分，就会损害睾丸正常分泌睾通的功能，使睾通分泌减少。 我们都知道睾通是维持性功能和产生精子的动力，一旦缺乏了，就势必会导致男性性功能障碍和不育症状，所以，长时间久坐的座椅应该是以硬椅为佳，在柔软的沙发应该铺一层坚硬的坐垫，长途驾驶者也认为座椅很柔软，并且随着颠簸睾丸受压力就更为严重了，这样会容易产生不良的影响。所以不仅要在座椅上铺上坐垫，而且连续驾车一段时间后应该下车散散步，活动活动全身，以舒松经络改善局部的血液循环，让睾丸得到放松。  
215 年轻夫妻的性生活应该互相协调
柯凡：我们从以往的节目中可以知道，不同年龄的人会遇到不同的性问题，即使是同一个问题上也会因为年龄的差异出现不同的表现。 前几天我接到两个电话。一位是结婚不久的男性，他在电话中说自己遇到了这样的苦恼：结婚以后因为他对性方面的要求比较多，妻子对他有意见，并说结婚前她对他的好处都是假的。他不明白妻子为什么对他这么反感？ 从性生活中，妻子不是同样可以得到快感吗？ 而另外一位男性却被他的妻子埋怨说：性生活过得太少了证明丈夫不爱她。 上述表述两种情况不是说明每个人对性的要求表现是完全各异的吗？ 在男女之间的x欲问题上掺杂了一些社会文化的因素。从生理方面说，男性的性能力在青壮年期间属于高涨时期，再加上婚姻初期出现的新鲜感和长久的性能量的积累，这个时候男性通常都会表现出强烈的x欲，而相对来说女性的x欲在这个时候却比较弱，加上对房事的羞涩感还没有解除，因而对性的要求就远不如男性强烈，这种心理上的差距很容易使女性对男性发生误解。 青年男女对性问题的不同看法不足为奇，问题该怎么样来解决呢？ 我想作为年轻的丈夫应该注意，用非性茭的方式来表达自己的爱意，最好多用性接触来增进夫妻的感情。那么作为妻子新婚以后，应该尽早地把浪漫的情感转化为现实的贴心之爱，而在进入中年以后则要注意尽力帮助丈夫负担家庭与事业的重担，将注意力集中在道德情操的培养上。对于那些虽然有差异、但没有引起冲突的夫妻来说，完美的协调好彼此之间的关系显得更加重要。  
216 好夫妻必须调解好性关系
柯凡：不少人认为结了婚就万事大吉了，认为婚姻生活必然是美满和幸福的。其实不然，婚姻决不像”1＋1＝2”那么简单。 好的婚姻生活需要夫妻双方相互的磨合适应，它意味着双方之间如何建立联系驾起桥梁，现实生活当中往往有很多人忽略了这一点。要知道从领取结婚证到获取爱情、婚姻和性生活的美满与和谐，还有一段漫长的旅途。情爱和xg爱是创造出来了，而不是刻板的日程安排。婚后夫妻双方应该寻找出双方共同向新的亲密关系前进的旅途，来弥合性格心理喜好上的差异，实现性的和谐与美满。我想这种交流应该是坦诚的，而且应该尽早开始，不要一再等待，等到双方在性的问题上差距越来越大，矛盾越来越激化时再去努力地平覆那就太迟了，就往往已经使得双方受到了伤害。 性修养实际上就是性化的过程，人在出生的时候是没有x欲和性功能的，它们的成熟要到青春期之后，在十几年或者更久的时间里，人们将学习和认识自己的性别、性角色、性偏好、性功能、性反应、性关系，这就是学习和建立性行为准则的过程，这里把它简称为性修养。婚后不知道性修养的人，将难以获得美满的爱情婚姻和性生活。 婚姻生活是丰富多彩的，夫妻俩爱在一起而不仅仅是住在一起。现在离异的情况多见，其中就不乏性冲突所至的。双方与其盲目地争吵、离异、再婚，为什么不把这种精力、时间、金钱和感情用在从头开始呢？就算是从头开始，与另找一个陌生人相比，毕竟已经有了相当多的了解和熟悉，何况已经有了子女的拖累，从头开始总比重新开始要容易得多。应该记住的是，在走向法院时不妨先共同走向医院，请医生来帮助你们调解好性关系。实际上也确实有很多经过医生处理的夫妻，避免了离异的悲剧。 所以，要想获得美满的婚姻性生活，取决于双方对性的理解和扮演的好坏程度。如果男方总以为性是男人的事，不顾女方的意愿而勉为其难，而女方则不愿意公开表达自己的想法，或者不满彼此的角色扮演必将重新遭伤害，这样的后果我们是可想而知的。性角色的扮演应该是令人舒服的，能为双方所接受的。不是先入为主的，或为错误观念所束缚的，不是僵硬不变死板的，而是灵活可变的。总而言之，互密性性关系的调整改善和谐与美满不是自动出现的，而是需要经过双方经过性修养的不断磨合、理解和适应。 夫妻完全可以学会自我调整，如果真的遇到困难，别忘了找性治疗医生来帮助你们。  
217 性生活一个月多少次合适？
柯凡：我们都知道性生活对人体的健康是大有好处的，它不但能够提高大多数人的幸福感，也可以使人健康长寿。 另外，还有有力的证据表明，性生活的满足，让女性不易患心脏疾病。 那么两性的性生活频率，多少次是较为合适的呢？ 其实，多久进行一次性生活，应该是根据每一个人的年龄、健康状况和心理状态而定的。像有些新婚的夫妇，在蜜月里几乎是每天都有性生活。 有人调查男性性生活的次数，一般会随年龄的增长而呈现递减的趋势，在22岁到25岁期间一般是每周三次；从32岁到35岁岁每周两次，41岁到45岁会降到每周一次。 当然这只是一个平均的数字，每个年龄组都存在着很大的差异。有些人是多到一天数次，而有些少数人是每月一次，这些都是由于个体的差异造成的，如果仅仅从生理的角度来讲，那么不论是男是女，不论是年龄的大小，在产生性兴奋的时候，只要不是有勉强的不舒适的感觉，就可以过性生活，根本就不必去考虑上次是隔了多长的时间。 我们所说的勉强，是指女性往往会屈从于男性的性要求，而男性中通常的情况是本来不那么想过性生活，却靠其他的办法来启发自己，以便投入性生活，这些都是相当有害的。因为男性在每一次she精以后，都会在一段或短或长的时间内不再产生性反应，这是对男人的一种自然的性保护。如果这个时候，勉强自己再投入性生活，就等于是破坏了自己的不应期保护，当然对身体是有害的。衡量性生活的适当的频度的标准是什么呢？第二天早晨，你看起来是不是精神饱满，身心愉悦，如果无精打采、头晕、腰酸、心跳、气短、或者食欲不振等等，就说明你的性生活过度了，应当节制，适当的延长性生活的间隔时间。 在这里特别要指出的是，不要刻意使性频率提高，以致影响自己的健康。在有些男性看来，性生活总和男人的力量和尊严联系在一起，当他们的性生活已经过频了的时候，并没有明确地意识到这一点，只是觉得应该全力地满足妻子的性要求。因此，当他们已经从性生活中得到快感之后，还会继续强化自己的性意识，企图在最短的时间内，再度葧起，用意志的力量支撑疲惫不堪的身体进行性生活，这无疑对身心健康有很大的危害。  
218 要特别珍惜两性节律日
柯凡：像每个人都会有情绪起伏一样，在一段时间当中我们对性也会表现出不同的敏感度。 近年来，英国学者发现对人类至关重要的另一大节律就是性节律。这项研究认为，男性的性节律是15天为一个循环的周期，而女性则以27天为一个循环周期，每个性节律周期的最后一天为性节律日,被称作为”性高嘲日”，在每个循环周期中间的那