这些食物当中含赖胺酸比较多，而赖胺酸是形成精子的主要成分，这些食品对男性保持健康活力都起到了良好的作用。在每天的饮食当中就可以适量地搭配这些食品，对您一定会有所帮助的。  
226 饮食不规律造成男性骨质疏松
柯凡：我们都知道，厌食或饮食不规律会伤害女性的身体，特别是女性的骨头。 最新的研究结果证明，同样的情况也适用于男人，并且如果男性的饮食不规律，他的骨头被伤害的程度甚至比女人要更严重一些。 爱科华大学的安徒生博士和他的同事对380个饮食不规律的人进行了研究，其中46％是男性，研究结果发现，饮食不规律的男人的骨钙密度要远低于饮食规律的男人的骨钙密度，因此饮食不规律的人，更容易出现骨质损伤的情况。 研究人员指出，一般骨质疏松的男人都是饮食不规律惹的祸，这种骨质损伤的情况并不是普通的饮食不规律的并发症，实际上问题还相当地严重。安徒生博士说，根据估计，大约有1/6的男人有饮食不规律的不良习惯，很遗憾的是，很多男人，甚至包括许多医生都对饮食不规律的严重后果缺乏足够的认识。他们总认为这种情况只会发生在女人身上，而忽略了他们同样也是受害者。治疗由饮食不规律引起的骨质疏松症并没有固定的最佳疗法，但是却可以采取一些手段来帮助恢复骨钙的密度。 多摄取钙和维生素d能够促进骨钙增加，并且能够增加骨钙的抗击强度。应该尽量避免在体育活动以及其他高强度运动中发生激烈的身体对抗和接触，因为这样非常容易发生骨折。 目前安徒生博士和他的同事们正在探索利用荷尔蒙恢复骨钙密度的治疗方法，通过提高激素含量使男人们的骨头硬起来。  
227 因为牙病患上男性不育症
柯凡：我们的节目想从生活的细节入手，帮助人们了解身边的健康知识，生活的细节好多都是我们习以为常的，可是就是这些细节当中往往隐藏着许多我们不知道的东西。 比如说，德国医学教授汉斯立德尔说：在仍不明的男性不育当中，倘若能把自己的牙病治好了，可以使其中50％的妻子怀孕。 立德尔教授对18例用各种方法治疗无效的男性不育患者全面检查，发现这些人都患有牙病，经过治疗以后他们其中的几位的妻子先后都怀孕了。 立德尔认为，引起牙病和口腔炎症的病菌比毒素容易进入到血液，由血液到达身体的其他部位，包括睾丸，这样会损伤精子造成不育。因此，健康男子应该注意婚前的口腔卫生，加强牙病的预防及时治疗牙龈炎和口腔的炎症。 另外有资料也显示，牙病可以引起孕妇的早产，这是因为牙龈当中的细菌能够进入血液并穿过胎盘而导致感染胎儿所致。 比卡洛纳大学医学专家注意到，早产儿多见于有牙龈病的妇女。他们初步的结论认为，牙龈病菌正是早产的真凶。他们比较过10个早产儿和10个足月儿，其中有两个早产儿的母亲口腔中有抗体，而足月正常的产儿完全没有这种抗体。这就说明母亲的牙龈病确实会感染到胎儿。但我们平常怎么也不可能把牙病与不育和早产联系到一块。  
228 新郎谨防蜜月性前列腺炎
柯凡：关于前列腺的问题我几乎每个星期都会讲到，这是因为它的的确确是男性身上比较重要的器官，今天在这儿我们还要提到一种蜜月性前列腺炎的疾病。 这是新婚期男子最容易患的一种疾病，这种疾病的主要原因是在新婚期间性生活不规律或者是过度频繁造成的。据统计，在反复多次性茭者中急性前列腺炎的发病率为％，有些男子在性茭时体外she精、性茭中断、控制she精等等都可能使前列腺充血肿胀而发生炎症。 过多的劳累，新婚旅游打乱了正常的生活规律，休息的不好，使身体的抵抗力下降。加上不太注意卫生，使细菌感染，这些都容易引起前列腺炎。此外在蜜月期间一般都会大吃大喝过量饮酒，如果再加上吃一些辛辣油腻的刺激性食物，就会使前列腺充血过度而发炎。前列腺发生急性炎症的时候，患者可能会出现早泄、遗精、she精疼痛、甚至阳痿或葧起不能等性功能障碍，另外可能还会出现尿频、尿急、尿痛、血尿或血精，严重的还可能有乏力、虚弱、厌食、恶心、呕吐、发热、寒战、虚脱或者败血症的表现，有腰底部、会荫部疼痛不舒服等等，所以对于新婚的朋友来说，一定要注意休息，有规律地过性生活，避免吃刺激性的食物，要多喝水。  
229 久坐看电视容易患糖尿病
柯凡：朋友们，我想请问，您在一周内看多长时候的电视？ 也许回答是不一样的，但是有关研究证明，一个星期看电视节目20个小时，或者更长时候的男人，比一个星期只看一个小时，或不到一个小时的男子，患上慢性糖尿病的可能多了一倍。这是波士顿哈佛公共卫生研究所，对37900名年龄从40岁到75岁的男子，进行了10年追踪调查后得出的结论。这种病通常只发生在年过40岁的超重成年人身上。 调查发现，每个星期看电视两个小时到10个小时的男子，比每个星期只坐在电视机前一个小时或更短时间的男子，患上糖尿病的风险增加了66％；如果每个星期看电视节目长达21个小时至40个小时，患上糖尿病的风险增加了一倍；如果超过40个小时，患上糖尿病的风险就增加了两倍。 在这之前的研究显示，运动是预防糖尿病的重要因素。  
230 男性也应注意ru房的健康
柯凡：也许是男性的ru房发育程度很低，所以被遗忘了，人们几乎不会想到对ru房的保健。 其实，ru房是位于体表的器官，男性也应该对它重视才是。 在青春发育期大约有40％-50％的男孩会出现不同程度的发育，会出现ru房内结节、板滞不疼痛、压痛等情况。发现ru房这些症状后，应该及时到医生那儿去就诊，不要觉得难为情，青春期男子的ru房发育大多数会在1－2年内自行消退，所以不必形成思想负担，只要积极治疗，精神放松，一定会在不久后恢复男子汉的雄风。在治疗的过程中，不要经常触摸刺激ru房，不利于||乳|腺组织增生的消退。 另外，青春期的男孩正在读书，有时为了应付考试，多出成绩，家长会给孩子买一些滋补品，而含有激素的滋补品，很有可能引起男孩的ru房发育，所以，应该慎服用各种滋补品。 中老年男子，造成内分泌各种激素紊乱，容易出现ru房异常发育，而老年的男子ru房发育症，还有可能发展为||乳|癌的可能。所以，老年的朋友应该注意锻炼身体，防止肝病、内分泌系统以及其他疾病，慎重服用其他各种药物。经常注意自己ru房的变化，如果有问题的话应该及时地去诊治。  
231 男性头发健康不容忽视
柯凡：您一定听过这样一句广告词吧，”头屑去无踪”，也许你猜到了，这是一个洗发水的广告。 头皮屑真的那么有碍观瞻吗？ 近日世界卫生组织把有头发有光泽无头屑，列为男人健康新概念中的重要一条，男性头发的健康，无疑是男性健康问题中一个不容忽视的话题。 其实，头皮屑多不仅有碍观瞻，而且还提醒人们应注意健康的问题。 德国一名著名的皮肤科教授有这么一个耸人听闻的预言，一年内所有的男人都将成为秃头，虽然有点儿语不惊人誓不休的味道，但是不能不引起人们的警觉。 根据资料显示，目前世界大约有5成的青年男人受到脱发的困扰。在香港见于25岁到42岁的男人当中有4成面临秃头的困扰。脱发还会使男人、心理抑郁、内向以及自觉缺乏吸引力而产生自卑心理，因此脱发成了很多男人的一块心病。造成脱发的主要原因是现代快节奏的生活和激烈的生存发展竞争。男人精神上的压力越来越大了，加上一些不良习惯的影响，比如喝酒、晚睡等等，使分泌功能失调，皮质腺分泌亢进产生过多的油脂，致使头发下的毛囊被油脂所堵塞，而头皮毛细血管和大脑神经处于紧张状态，长期持续地收缩，使得毛囊以及头发所需要的营养功能发生了障碍，毛囊开始萎缩，同时由于实质性真菌大量繁殖，使头皮出现了脂溢性皮炎，从而逐渐脱发以至秃顶。 脱发确实使男性朋友十分苦恼，心理负担又加重了病情。根据调查发现，只有1/6的人表示，曾经或者正在接受脱发的治疗。近两成受访人士表示，寻求治疗脱发时会感觉到很尴尬。 其实，一般情况下脱发并不会影响健康，不必过于忧虑也不应该采用逃避的态度，但是治疗脱发是很有必要的，而且是越早越好。  
232 吸烟对青年男性的危害
柯凡：经常有男性朋友打来电话谈到吸烟的问题，我们也常常会告诫人们说吸烟有害，在公共场合不准吸烟也成了一条明文规定。 但是现在我们发现厕所几乎成了抽烟的一个场所，一般烟民认为在这里抽烟可以避臭、避人。刚染上烟瘾的青少年朋友也是为了躲着老师和家长，躲在厕所抽烟。 有研究发现，抽烟本身已经是非常有害的了，在厕所抽烟更是毒上加毒。经过环保部门的检测，城市公共厕所的空气是很污浊的，其中除含有较高浓度的氨气和硫化气等有害气体以外，还有大量的致病细菌，加上厕所内氧气含量相对不足，香烟难以燃烧容易熄灭，抽烟者为了使香烟保持不灭，只好连连地用嘴抽吸，结果就把厕所当中的有毒气体像一氧化碳、二氧化硫等等，连同致病的细菌大量地吸入肺中。 处在生长发育期的青少年朋友，在厕所里抽烟危害比成年人要更大一些，因为吸烟对青少年神经系统的发育极为有害，如果养成了在废气量高、氧气含量相对不足的厕所里吸烟的恶习，对于青少年生长发育，特别是对大脑的正常发育危害就更大了。所以，青少年朋友对此可不能掉以轻心。 另外，二氧化硫和硫化氢以及氨气，对眼结膜和呼吸道黏膜都有强烈的刺激作用。根据有关学者观察统计，他们发现常常在厕所里抽烟的人，比一般不在厕所里抽烟的人更容易患眼结膜炎和咽炎、喉炎、支气管炎、肺炎、肺癌和其他肺部的疾患。 有人把吸烟称之为慢性自杀，而在厕所里抽烟就是这一过程的催化剂了。所以，喜欢在厕所里抽烟的人，应该和这种恶习彻底地决裂。  
233 用钱能够修复健康吗？
柯凡：我听过这样一句话，男人年轻时候拿健康换钱，老了以后再用钱去修复健康。 也许这句话道出了很多男人的苦衷，很多为前程拼搏的男人说这句话很贴近他们的状态。 我们知道好胜的男人总是不断地给自己加筹码，他们总想当天上的太阳，总想作栋梁，他们可以为心爱的人活得腰酸背痛，愿意承担任何事情。 有人曾经这样形容这样的男人，说他们是顺着杆子往上爬的猴子，其实他早就知道早晚有一天会无处可爬，早晚有一天会栽下去，但是他们仍然会顺着杆子拼搏地往上冲，即使他们已感到有点儿体力不支，只有在最高峰、最辉煌不可一世的时候他们才会知道什么叫风光后的失意，什么叫辉煌后的暗淡。 但是，在这里我只是想说，在可以控制范围之内，还是应该有正确的选择，不要让自己健康的生活受到损害，被钱损害了的健康是不能再用钱来修复的。  
234 失眠了怎么办？
最近我看到一份调查说，失眠的人群当中以男性居多，我想这是和男性过重的工作压力和社会责任感有很大关系。失眠的人经常会遇到这种情况：想要入睡却躺在床上很久都睡不着，即使好不容易睡着了，也是时睡时醒，长期下来不但容易头痛，也容易造成神经衰弱。其实导致失眠的原因有很多，有的和疾病有关系，有的因为压力太大造成的。但也有一种情况是没有特定原因的，比如说由于精神紧张、焦虑而引起的睡眠质量不好，久而久之就会成为一种习惯，即使压力消失了，你也很难入睡。 容易失眠的人会自己去买安眠药来服用，但是要注意长期服用安眠药非常容易造成习惯性、依赖性，还会加重肝脏的负担。 最有效的方法应该是从饮食和作息方面来调整自己的睡眠。应该尽量养成每天按时睡觉的习惯，睡觉之前不要吃得太饱，不要喝一些刺激性的饮料。如果是在床上翻来覆去难以入睡，那么就干脆起床做一些轻松的活动，比如看百~万\小!说，听听音乐，等到有了困倦感再去睡觉。饮食方面不妨每天晚上睡觉之前喝一点儿牛奶，可以促进睡眠。只要保持良好的生活习惯，失眠的情况就会渐渐消失。  
235 快步走可以走出健康
柯凡：朋友们，养成快步走的习惯既可以减肥，又可以防止动脉硬化。走路对预防肥胖、人体老化、维持身体健康都是非常有好处的。在美国进行过这样一个实验，让40岁到57岁的男性每次步行40分钟，每星期4次，坚持20个星期后，经过测试表明，体内脂肪含量越多的人减肥效果就越明显。这说明走路对于减少脂肪是很有效果的。 您刚开始时也许每天只能走10分钟，但是习惯以后可以逐渐延长时间，最后达到每天40分钟，这是不是一项非常方便而又简单的运动呢？听了我的介绍，您是不是也想通过走步来改善一下自己的身体健康状况？但是我这里要说的是必须持之以恒。刚开始的时候，您也许觉得很辛苦，但是如果能够坚持12个星期以上，之后再走很长时间也不会觉得累了；如果不走了，身体反而会感到不舒服。 听我这么一说是不是有点儿动心了？要想拥有健康的身体，不妨实践一下我为您介绍的这条健康小常识。  
236 三大健康问题正在困扰男性
柯凡：有一项调查显示，现在男性正被三大健康问题所困扰。这些问题分别是：不孕症、性功能障碍和前列腺疾病。 近年来国内外不断有报道说，男性的精子质量正出现下降的趋势。学者对全球21个国家1500名男性的jg液进行分析，发现在过去半个世纪里，男性精子数量减少了4成。另外肾功能障碍也是男科疾病当中的一大类，它包括葧起功能障碍、早泄、阳痿和不she精等症，其中葧起功能障碍最严重，也最为常见。并且有国外的统计说，40岁以上的男性中可能有52％的人有葧起功能障碍，全球至少有1亿名男子患有不同程度的葧起功能障碍。和前两大类男科疾病一样困扰男性的是前列腺疾病，其中有急性的和慢性的前列腺炎、前列腺增生等。 由于前列腺疾病可以引发其他男性疾病，所以它已成为威胁男性健康的第三大疾病。慢性前列腺炎是男性生殖系统当中最常见的一种，多发于20岁到40岁的年轻男性。根据统计，35岁以上的男性35％到40％患有这种病。慢性前列腺炎本身并没有什么严重的后果，不影响工作和生活，但是由于它伴随出现的性功能障碍以及生殖障碍，像葧起功能障碍、早泄等所引起的精神负担，往往会超过疾病本身的影响。 前列腺增生症是老年男性的常见疾病，研究资料显示，50岁以上的男性大多患有前列性增生，所以男性朋友更应该积极了解和预防这三种疾病。  
237 减轻压力确保身心健康
柯凡：我们人体对于各种疾病感触性和抵御能力，在很大程度上是取决于我们人体免疫功能是不是健全？那么免疫功能是不是健全就显得十分重要。 在过去的10年里有许多的专家研究结果表明：人的精神状态常常会影响人对疾病的感受性。这就意味着人体对各种疾病的抵抗力将会受到心理情绪的影响。 美国耶鲁大学的科学家曾经对学校的1400名学生做过疾病传播情况的研究，其中发现有200多名的发病者，他